5 sätt att kontrollera känslomässiga utgifter

Ibland kan det tyckas som att shopping har blivit Amerikas favorit tidsfördriv. Med reklam som dyker upp överallt - från TV till skyltar till stadsbussar - verkar shopping vara överallt. Annonsörer spenderar miljarder dollar årligen för att övertyga oss om att produkter kan få oss att känna oss framgångsrika, förhindra att vi blir uttråkade, hjälper oss att locka en partner och en mängd andra saker. Med annonser som är noggrant utformade för att manipulera våra utgiftsvanor är det inte konstigt att så många människor har blivit emotionella spendatorer.

Vad är känslomässiga utgifter?

Känslomässiga utgifter inträffar när du köper något du inte behöver och i vissa fall inte ens vill ha det, till följd av att du känner dig stressad, uttråkad, under-uppskattad, inkompetent, olycklig eller ett antal andra känslor. Vi tillbringar faktiskt även känslomässigt när vi är lyckliga. Till exempel, vad köpte du dig förra gången du fick en höjning?

Det finns inget fel med att köpa dig fina saker då och då, så länge du har råd med dem och din ekonomi är i ordning, men om du spenderar mer än du vill på icke-nödvändigheter eller kämpar för att hitta kontanter för att betala räkningarna eller betala dina kreditkortsskulder, att lära sig att känna igen och bromsa dina känslomässiga utgifter kan vara ett viktigt verktyg. Även om det förmodligen inte är ett realistiskt mål för de flesta att undvika känslomässiga utgifter helt, finns det några steg du kan vidta för att minska skadorna på din plånbok.

Undvik impulsköp

Ett sätt att minska känslomässiga utgifter är att undvika att köpa impulser - och det betyder inte bara att du bör undvika att köpa tandkött i kassan i mataffären. När du shoppar - oavsett om du är i en tegel- och murbrukaffär eller online - och du hittar att du vill köpa något du inte redan ville innan du börjar shoppa, köp inte det. Få dig att vänta minst 24 timmar, om inte längre, innan du fattar beslut om att köpa föremålet. Du glömmer ofta om det så snart du lämnar butiken eller stänger din webbläsare. Om du fortfarande verkligen vill ha föremålet efter 24 timmar men en nagande röst i huvudet säger att du inte behöver det eller inte har råd med det, kan du försöka skjuta upp köpet i en vecka eller en månad så att du kan tänk tydligare över beslutet. Om det hjälper kan du hålla en önskelista över de artiklar du har avstått från att köpa så att du kan be om dem när din födelsedag kommer eller hämta dem när du vet att du har råd med dem.

Håll Ad Man at Bay

Vidta åtgärder för att avsiktligt begränsa din exponering för reklam. Ju mindre du är medveten om vad som är tillgängligt för dig att köpa, desto mindre troligt är du att utveckla ett plötsligt "behov" för den artikeln. Avsluta prenumerationen på produktkatalogerna som anländer till din brevlåda och de reklammeddelanden som dina favoritbutiker skickar alltid till dig. För att ytterligare undvika internetreklam, ladda ner ett program som blockerar annonser och hindrar dem från att visas på skärmen.

Förhindra att du får oönskade erbjudanden om kredit och försäkring genom att lämna ditt namn, adress, födelsedatum och personnummer till Opt-Out Prescreen. Om du har en enhet som spelar in tv-program är det lätt att hoppa över reklam. För att undvika att höra annonser på radion, växla till allmän radio eller ad-free streaming internetradio. Om ditt utgiftsproblem är tillräckligt dåligt kan du tänka på att prenumerera på tidskrifter, som vanligtvis är full av annonser.

Begränsa frestelsen

Nästa steg är att begränsa din exponering för de situationer som frestar dig att spendera. Om det är köpcentret, planera att besöka bara ett par gånger om året, eller prova att shoppa online istället. Om online-shopping är problemet, hitta andra webbplatser som inte handlar för att ta upp din tid eller byt ut en del av din internettid med en annan aktivitet. Om du alltid tycker att du spenderar mer när en viss vän eller släkting är i närheten, kan du försöka schemalägga gratis eller billiga aktiviteter med den personen, som att ta kaffe, laga mat eller gå en promenad. (Se: 5 pengarsparande shoppingtips.)

Gör dig själv ansvarig

En annan användbar strategi är att hitta sätt att hålla dig ansvariga för dina utgifter. De människor du bor med eller tillbringar mest tid med kan vara ditt bästa försvar. Berätta för dem att du försöker spendera mindre och att du vill att de ska ge dig svårt när de ser att du gör ett onödigt köp.

Gör också en lista över dina ekonomiska prioriteringar och lägg den på en plats där du ofta ser den, som kylskåpsdörren eller badrumspegeln, och skapa en andra kopia till din plånbok, där du ser den varje gång du räckhåll för dina kontanter eller kort. Om du vill ta det ett steg längre, lägg små klisterlappar på dina kreditkort för att påminna dig själv om vad du sparar för och lägg till varningar till din telefon för att göra detsamma.

Hitta alternativa aktiviteter

Om du ofta använder shopping som en underhållningsform eller som en distraktion, försök att identifiera vad du känner när du vill köpa något och välj ett mer konstruktivt beteende som hjälper dig att hantera den känslan. Om du till exempel har haft en dålig dag på jobbet och vill skämma dig med något trevligt, ring en vän eller två. Om du känner dig stressad, träna. Om du verkligen bara måste köpa något, gör det till något enkelt och billigt, som en bok eller en liten bukett blommor - men gör det inte varje gång, för de små köpen verkligen lägger till!

Allvarligt överutgifter

De enkla stegen vi har diskuterat kanske inte räcker för att ta itu med de mest extrema fall av känslomässiga utgifter. För vissa människor är shopping mycket mer än ett tidsfördriv - det är faktiskt ett missbruk som kallas oniomania. Även om det kanske inte verkar som ett farligt beroende, är många av de psykologiska egenskaperna för tvångshopping identiska med kemiska beroenden.

Tvångshoppare brukar spendera mer än de har råd med. De får en hast från endorfiner från att köpa, men den rusningen åtföljs ofta av känslor av ångest och skuld över att de inte kan kontrollera behovet att handla eller inte veta hur räkningarna kommer att få betalt när den senaste binge är över. Skammen som härrör från dessa binges kan leda till att en person döljer sina inköp och anstränger förhållanden när personen känner sig tvungen att ljuga om tiden eller pengarna som trattas in i beroendet.

Människor med detta problem kan ta ett andra jobb i ett försök att tillgodose sina utgifterna utan kontroll, men tills de tar itu med deras impulskontrollproblem och de underliggande känslomässiga problem som leder dem till deras destruktiva shoppinggranar, kommer ingen summa pengar att göra stoppa cykeln. På grund av det stora antalet inköp som gjorts och skammen kring vanan har många tvångshoppare massor av artiklar som aldrig har använts och som fortfarande har sina prislappar bifogade.

Poängen

Målet här är inte att sluta köpa något roligt. Om vi ​​inte ibland köper roliga saker med våra pengar, skulle det vara svårt att stå upp och gå på jobbet varje dag. Men genom att bli mer medveten om dina shoppingvanor kommer du att utveckla större kontroll över din ekonomi och du kan verkligen njuta av de inköp du gör utan att vara rädd och skyldig för att du har spenderat för mycket.

Om du tror att du eller någon du känner kan ha ett shoppingberoende är det en bra idé att söka professionell hjälp. Liksom med något annat missbruk är identifiering av problemet det första steget mot att övervinna det.