5 tecken på att du blir överarbetad på ditt jobb

De flesta av oss antar att det att vara överarbetat på vårt jobb är en rutinmässig del av sysselsättningen under 2000-talet. Och även om det är sant att vi alla förväntas göra mer än tidigare, är det viktigt att känna igen tecknen på att när vi är överarbetade når en farlig nivå. Här är fem av dessa signaler.

Du har svårt att slappna av även när du inte arbetar

Svårighet att koppla av är ett säkert tecken på att bli överarbetad och kanske till och med för total utbrändhet. Det kommer till stor del från att alltid behöva vara "på", som att vara inlåst i ett evigt högt beredskapsläge för att kunna hantera allt som kan komma upp. Detta kan vara särskilt akut när du har ett jobb som är exceptionellt högt stress, till exempel ett där du har ett konstant flöde av nödsituationer. Men det kan också hända när du är i ett jobb som kräver mycket långa timmar och skiljelinjen mellan arbete och personligt liv är suddig. Situationen kan förvärras om du också är skyldig att vara på samtal även under dina lediga timmar. Du kan ha svårt att koppla av helt enkelt för det finns aldrig någon tid till det. Det är ofta ett underskattat problem. För att fungera med högsta effektivitet i ditt arbete behöver du regelbundna avkopplingsperioder för att ladda batteriet. Dessa perioder med vila och rekreation hjälper dig att uppdatera både din kropp och ditt sinne och är nödvändiga för att du ska kunna göra ditt jobb bra.

Du känner dig som om det inte finns tillräckligt med timmar på dagen

Många jobb kräver att du arbetar med två eller tre personer, ofta till följd av nedskärningar. När medarbetare är permitterade måste deras arbete fortfarande göras, och det laddas så till de återstående anställda. Ett säkert tecken på att detta problem har uppnått kroniska proportioner är när du arbetar övertid blir en vanlig del av ditt jobb. Du kan omöjligt slutföra alla dina uppdrag inom en vanlig åtta timmars dag och du tvingas antingen arbeta extra timmar på kontoret eller ta med dig hem hem.

Din uppgiftslista håller på att växa

Dina försök till bättre organisation hjälper, men de kommer aldrig nära att göra ditt jobb helt hanterbart. Du börjar dagen med sju artiklar på din to-do-lista, men under arbetsdagens gång expanderar listan till 12 artiklar. I slutet av dagen kan du ha slutfört fem saker som behövdes för att göra det, men listan fortsätter bara att växa.

Du känner att du aldrig kommer att fånga upp

Oavsett hur snabbt eller effektivt du arbetar, kan du aldrig hålla jämna steg med det ständiga flödet av ytterligare arbete. Detta gäller särskilt medarbetare som fungerar som "gå till person" på kontoret, som felsöker mer komplicerade problem och rutinmässigt förväntas säkerhetskopiera mindre produktiva medarbetare. Du upplever sällan känslan av att bli gjort med något uppdrag eller projekt, antingen i slutet av dagen, veckan eller månaden. Och du kommer till fruktansvärda möten, antingen för att de är så ofta (ett kroniskt problem i vissa organisationer), eller för att de gör lite mer än att minska den tillgängliga tiden för mer produktivt arbete.

Din hälsa försämras synligt

Detta kan hända på flera sätt, inklusive:

• Du går ner i vikt - du är så stressad att du inte känner för att äta.
• Du går upp i vikt - från brist på tid till träning.
• Du fungerar rutinmässigt med olika värk och smärta som inte har någon identifierbar orsak.
• Din läkare rapporterar farliga blodtrycksökningar.
• Du tar flera mediciner - både receptbelagda och utan disk - bara för att komma igenom dagen.
• Du är trött, även på dagar då du inte arbetar.
• Ditt intresse för allt - familj, vänner, rekreation och fritidsintressen - är nära inget, eftersom du helt enkelt inte känner "upp till det."

Poängen

Allt eller alla av dessa kan hända när ditt arbete blir så omfattande att det inte finns tid för något annat. När det når den punkt där överarbetning leder till fysiska symtom är det dags att stoppa. Alla har perioder med att vara överarbetade i nästan vilket jobb som helst, men ingen kan leva lyckligt i ett tillstånd av att bli permanent överarbetat. Vid den tidpunkten är det dags för ett allvarligt hjärta-till-hjärta med dina överordnade, eller till det yttersta, att leta efter ett nytt jobb.